Le défi 21 jours : commence l’année en douceur
Pas de bonne résolution intenable. Juste un rendez-vous avec toi, chaque jour pendant 21 jours, guidé par Manon. On commence court, on avance à ton rythme, et à la fin, la pratique fait partie de ta journée.
Je relève le défi1 mois offert, sans carte bancaire, sans engagement.
Trois semaines, trois étapes
Semaine 1 · Arriver
Des séances courtes, de 13 à 20 minutes. Le but : dérouler ton tapis chaque jour, même les jours chargés.
Semaine 2 · Bouger
Des séances de 20 à 35 minutes pour réveiller le corps, retrouver de la mobilité et respirer plus amplement.
Semaine 3 · Approfondir
Des pratiques plus longues et plus complètes, pour sentir tout ce qui a changé en trois semaines.
Ce qui t’aide à tenir
- Une séance par jour, déjà choisie pour toi dans le programme « Défi 21 jours ».
- Un rappel sur ton téléphone à l’heure que tu choisis (dans ton profil).
- Ta séance sur ta télé en un clic, ou sur ton téléphone avec l’application.
- Ton suivi : jours pratiqués, minutes, humeur du jour.
Tes questions
Faut-il commencer le 1er janvier ?
Non. Le défi démarre le 1er janvier avec tout le monde, mais tu peux le commencer le jour qui te convient : les séances restent disponibles.
Je n’ai jamais fait de yoga, c’est pour moi ?
Oui. La première semaine est pensée pour débuter, et Manon propose des variantes dans chaque séance.
Et si je rate un jour ?
Tu reprends le lendemain, là où tu en étais. Le défi n’est pas une compétition : ce qui compte, c’est de revenir.
Combien ça coûte ?
Ton premier mois sur VIVANTE est offert, sans carte bancaire et sans engagement. Le défi tient dedans.
Écoute ton corps à chaque séance et adapte les postures. En cas de doute sur ta santé, de douleur, de grossesse ou de problème médical, consulte un professionnel avant de commencer.
Je relève le défi