LES CONSEILS DE MANON
Le yoga à la maison, expliqué simplement
Débuter, soulager ton dos, mieux dormir, choisir ton style : Manon répond aux questions qu’on lui pose le plus, avec une séance VIVANTE à pratiquer chez toi.
Yoga en famille : pratiquer avec tes enfants, simplement et en riant
Le yoga avec les enfants, c’est moins de postures parfaites et beaucoup plus de rires. Pourquoi c’est précieux, les postures animales qu’ils adorent, des jeux de yoga et une petite séance familiale de 15 minutes.
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Yoga et digestion : postures douces pour un ventre plus léger
Ventre gonflé, digestion lente, sensation de lourdeur après les repas… Le yoga peut apporter du confort. Les torsions, la respiration, les postures qui soulagent, une routine douce et les bons réflexes au quotidien.
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Yoga et cycle menstruel : adapter ta pratique à ton énergie du mois
Ton énergie change au fil du mois, et ta pratique peut changer avec elle. Comment adapter ton yoga à chaque phase de ton cycle, des postures douces pendant les règles, et ce qu’il faut savoir pour pratiquer à l’écoute de ton corps.
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Créer ton coin yoga à la maison : un espace qui te donne envie de pratiquer
Pas besoin d’une pièce entière : un petit coin bien pensé peut tout changer à ta régularité. Comment créer ton espace de yoga chez toi, l’ambiance, le rangement, et les rituels qui t’invitent à revenir sur ton tapis.
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Yoga pour les sportives : récupérer, gagner en mobilité et prévenir les blessures
Course, vélo, natation, fitness : le yoga est le complément idéal de ton sport. Pourquoi il aide à récupérer et à gagner en mobilité, les postures clés pour les coureuses, et une routine après l’effort.
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Yoga pour le ventre : renforcer ton centre en douceur (et pourquoi oublier le « ventre plat »)
Un centre du corps solide soutient ton dos, ta posture et ton équilibre. Voici 6 postures de yoga pour renforcer ton ventre en douceur, une routine de 12 minutes, et pourquoi le « ventre plat » n’est pas le bon objectif.
Lire le conseil →Yoga pour maigrir : ce que le yoga peut (vraiment) faire pour toi
Le yoga fait-il maigrir ? La réponse honnête est plus intéressante qu’un oui ou un non. Ce que le yoga change vraiment dans ton rapport au corps, à l’alimentation et au mouvement, sans régime ni culpabilité.
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Ton corps n’est pas bloqué : il attend d’être considéré
Le cerveau et le corps ont une capacité immense à apprendre et à s’adapter. Pendant longtemps, j’ai poussé, forcé… Aujourd’hui, 5 minutes de mouvement conscient chaque matin changent tout. Voici comment t’y mettre.
Lire le conseil →Yoga : pourquoi la régularité compte plus que l’intensité
On croit parfois qu’il faudrait en faire beaucoup pour que ça change quelque chose. Moi, je crois qu’un petit mouvement régulier peut déjà tout changer. Pourquoi, et comment tenir dans la durée.
Lire le conseil →Ma routine yoga de 15 minutes le matin (et comment créer la tienne)
Pas une routine apprise ou recopiée quelque part, mais celle que mon corps me réclame. Je te dévoile mes 15 minutes du matin, et la méthode pour construire ta propre routine, sans forcer.
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