LES CONSEILS DE MANON
Le yoga à la maison, expliqué simplement
Débuter, soulager ton dos, mieux dormir, choisir ton style : Manon répond aux questions qu’on lui pose le plus, avec une séance VIVANTE à pratiquer chez toi.
Améliorer ton équilibre avec le yoga : la posture de l’arbre et 5 autres
Tu vacilles sur une jambe ? C’est normal, et ça se travaille. Pourquoi l’équilibre est précieux à tout âge, la posture de l’arbre expliquée pas à pas, 5 autres postures d’équilibre et une routine de 10 minutes.
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Yoga après 50 ans : commencer (ou continuer) en douceur et en confiance
Il n’y a pas d’âge pour le yoga. Après 50 ans, il aide à garder mobilité, équilibre et sérénité. Comment commencer en sécurité, les postures adaptées et une routine douce à faire chez toi.
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Matériel de yoga : ce dont tu as vraiment besoin pour commencer (et le reste)
Tapis, briques, sangle, bolster, coussin de méditation… Le matériel de yoga peut vite devenir une liste interminable. Voici ce qui est vraiment utile, comment choisir ton tapis, et les alternatives à trouver chez toi.
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Yoga en ligne ou en studio : que choisir ? Avantages, limites et mes conseils
Pratiquer chez toi avec des séances guidées ou te rendre en studio ? Les deux ont leurs forces. Voici une comparaison honnête, pour qui chaque option est faite, et comment bien pratiquer le yoga en ligne.
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Les 10 postures de yoga à connaître quand on débute
Montagne, chien tête en bas, enfant, guerrier, arbre… Voici les 10 postures de base du yoga, expliquées simplement, avec leurs variantes douces et les erreurs à éviter, pour construire ta pratique en confiance.
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Combien de fois par semaine faire du yoga ? Le bon rythme pour toi
Tous les jours ? Deux fois par semaine ? Une heure ou quinze minutes ? Voici comment trouver le rythme de yoga qui te correspond, selon tes objectifs, ton énergie et ta vie, avec des exemples de semaines types.
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La salutation au soleil pas à pas : le guide simple pour bien la pratiquer
C’est l’enchaînement le plus célèbre du yoga, et l’un des plus complets. Voici la salutation au soleil expliquée étape par étape, sa version douce, les erreurs fréquentes, et comment l’intégrer à ta routine.
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Les bienfaits du yoga : ce qu’il change vraiment dans ton corps et ta vie
Souplesse, sommeil, stress, dos, confiance… On prête beaucoup de pouvoirs au yoga. Voici ce qu’il change vraiment, ce qu’il ne fait pas, et comment en ressentir les bienfaits dès les premières semaines.
Lire le conseil →Écouter son corps : comprendre ses signaux plutôt que les combattre
Quand tu te sens en insécurité, ton corps se ferme. Quand tu te sens perdue, il s’alourdit. Plutôt que de le blâmer, apprends à l’écouter : comprendre ses signaux, créer de l’espace, remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé.
Lire le conseil →Pas assez souple pour le yoga ? Ton corps n’a pas besoin d’être parfait pour commencer
« Le yoga, je peux pas », « je suis pas assez souple », « mon corps a une histoire »… Je les ai dites, moi aussi, ces phrases. Voici pourquoi elles ne sont pas une raison d’attendre, et comment commencer là où tu en es.
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