LES CONSEILS DE MANON
Le yoga à la maison, expliqué simplement
Débuter, soulager ton dos, mieux dormir, choisir ton style : Manon répond aux questions qu’on lui pose le plus, avec une séance VIVANTE à pratiquer chez toi.
Yoga quand on est fatiguée : la pratique douce qui recharge sans épuiser
Fatiguée, vidée, sans énergie ? Pas besoin de renoncer au yoga, ni de te forcer. Comment adapter ta pratique les jours de fatigue, les postures qui rechargent, une séance de 10 minutes et quand il vaut mieux simplement se reposer.
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Yoga et confiance en soi : comment le tapis t’aide à reprendre ta place
Le yoga ne change pas seulement ton corps : il peut transformer ton regard sur toi. Comment la pratique nourrit la confiance en soi, les postures qui t’ancrent et te redressent, et une routine pour te sentir forte.
Lire le conseil →Pranayama : la respiration alternée et 3 autres respirations du yoga pour débuter
Le pranayama, c’est l’art de la respiration en yoga. Voici la respiration alternée (Nadi Shodhana) expliquée pas à pas, trois autres techniques simples, et comment les intégrer à ton quotidien en toute sécurité.
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Méditer quand on débute : comment commencer (même si ton mental tourne trop)
Tu as déjà essayé de méditer et tu as eu l’impression de « rater » ? Bonne nouvelle : c’est normal. Voici comment commencer simplement, trois méditations pour débutantes, et mes conseils pour en faire une habitude.
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Yoga nidra : le « sommeil yogique » pour te reposer profondément
Allongée, immobile, guidée par une voix : le yoga nidra est une relaxation profonde accessible à toutes. Ce que c’est, comment se déroule une séance, ses bienfaits et comment le pratiquer chez toi.
Lire le conseil →Yoga pour dormir : ma routine du soir pour un sommeil plus apaisé
Le mental qui tourne, le corps tendu, les nuits trop courtes… Voici une routine de yoga du soir de 15 minutes, des respirations pour t’endormir, et mes conseils pour préparer ton corps au sommeil.
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Lâcher prise quand on est perfectionniste (une prof de yoga t’avoue tout)
Oui, je suis prof de yoga. Oui, je parle de lâcher-prise. Et oui, je peux encore déplacer un pot de fleurs d’un centimètre parce que « là, c’est quand même mieux ». Le lâcher-prise n’est pas un état parfait : c’est un chemin.
Lire le conseil →Stress : arrête d’en faire plus, commence par respirer
T’as pas besoin d’un nouveau régime, d’une salle de sport que tu ne vas pas tenir ou d’une appli que tu ouvriras deux fois. Quand tout déborde, la première chose à faire, c’est respirer. Trois respirations simples à essayer aujourd’hui.
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