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Une pratique autour du souffle, de l’ouverture et de la légèreté pour créer davantage d’espace dans le corps. On mobilise la poitrine, les épaules et la colonne pour respirer plus librement et laisser circuler le mouvement. • Ouvrir la poitrine et les épaules • Libérer la respiration • Cultiver légèreté et mobilité

Une séance de 25 minutes pensée pour les soirs où l’énergie est au plus bas, pour ralentir et relâcher ce que la journée a accumulé. Des mouvements doux et des respirations simples pour détendre le corps, apaiser le mental et retrouver progressivement un peu d’espace en soi. • Relâcher les tensions de la journée • Apaiser le système nerveux • Détendre le dos et les épaules • Préparer le corps au repos

Une pratique pour revenir à ses appuis, ralentir et retrouver de la stabilité dans le corps. On explore la force des jambes, l’ancrage et la présence pour construire un socle solide à partir duquel bouger librement. • Renforcer les jambes et les appuis • Développer stabilité et équilibre • Cultiver présence et ancrage

Une version revisitée et plus douce de l’Ashtanga. Une pratique pour reconnecter souffle et mouvement, développer mobilité et force en douceur, et laisser la répétition créer peu à peu une véritable mémoire corporelle. • Réveiller l'énergie & renforcer le corps en douceur • Créer une pratique régulière et autonome

Une séance douce autour de la respiration, de l’écoute du corps et du relâchement des cervicales. Des mouvements et étirements pour le cou et les épaules, accompagnés d’une respiration consciente et d’une invitation à laisser sortir le son. Chanter, vibrer, répéter un mantra… simplement pour créer de l’espace et laisser circuler ce qui a besoin de l’être.

Pour cette séance de reprise après un arrêt total du corps, je reviens à ma pratique de base : l’Ashtanga. Une version courte et confortable de 30 minutes, où je revisite la logique de cette pratique traditionnelle à travers un mouvement plus lent, le décompte et une attention particulière portée à chaque posture et chaque respiration. L’idée n’est pas d’aller plus loin, mais d’être pleinement là : sur le tapis, dans son corps, dans son souffle — et peut-être un peu plus dans sa vie aussi.

Une séance dynamique et accessible pour prendre soin du bas-ventre, de la digestion ou des tensions qui peuvent se faire sentir avant les règles. À travers des postures simples, sans flexions avant, on privilégie les ouvertures et les étirements latéraux pour créer de l’espace, remettre du mouvement et relâcher les tensions. 🤍 50 minutes pour respirer, bouger et faire un peu plus de place là où ton corps en a besoin.

Une séance douce idéale après une randonnée, une activité physique ou une journée active. Pranayama, respiration consciente et postures de Yin pour relâcher les tensions, retrouver de la mobilité et surtout écouter ce que le corps nous raconte. Une pratique pour lui faire une promesse simple : aujourd’hui, je t’écoute🤍

Une séance pour détendre la gorge, ouvrir le cœur et la voix, et laisser la respiration circuler plus librement. Explorer la justesse entre ce que je ressens, ce que je dis et ce que je fais. Oser faire vibrer ma voix à ma fréquence. 💙

Une séance de Yin autour de l’enracinement, avec un focus sur les lombaires. Une pratique douce pour ralentir, créer de l’espace dans le bas du dos et revenir à ses sensations, tout en explorant cette notion de racines : la famille, les repères, ce qui nous construit et nous donne un sentiment d’ancrage. Revenir à soi. Revenir à ses racines. Revenir à la maison. 🤍

Une séance de yoga tous niveaux, tournée au cœur de la jungle cambodgienne, inspirée par l’eau et accompagnée par le doux bruit de la rivière. À travers le souffle, les transitions fluides et le mouvement conscient, on explore la mobilité, l’adaptation et le lâcher-prise pour retrouver plus de liberté dans le corps et dans l’esprit. • Reconnecter souffle et mouvement • Développer mobilité et fluidité du corps • Cultiver le lâcher-prise et apaiser le mental

Une pratique d’1h autour de Vishuddha, le chakra de la gorge : ouvrir la gorge et le cœur, libérer la respiration et explorer notre capacité à exprimer ce qui est juste pour nous. Une séance dynamique ponctuée d’équilibres, pour cultiver présence, confiance et stabilité tout en osant prendre sa place. Respirer. S’exprimer. Vibrer à sa propre fréquence 💙

Une séance pour se pardonner les mots tendres qu’on ne s’est pas dits, les réactions qui ont dépassé notre intention et les blessures passées qui influencent parfois notre manière d’agir. À travers le mouvement et des affirmations positives, on apprend à accueillir ses sensibilités avec bienveillance, à mieux comprendre ses déclencheurs émotionnels et à offrir à son esprit un peu de douceur. Les bienfaits de la pratique : - Cultiver la bienveillance envers soi-même - Apaiser les blessures émotionnelles - Prendre conscience de ses réactions et de leurs déclencheurs - Libérer les tensions accumulées - Nourrir l’estime de soi grâce aux affirmations positives - Retrouver un sentiment d’harmonie intérieure

Une séance de yoga dynamique pour célébrer l’année écoulée, reconnaître tout ce que tu as traversé et cultiver l’optimisme pour la suite. Une pratique comme une fête pour le corps et l’esprit : bouger, respirer, sourire… et prendre un instant pour te dire merci. 🎄✨ La plus belle façon de terminer l’année : habiter pleinement la joie d’être là. 🤍

Un slow flow comme une méditation en mouvement pour libérer progressivement les tensions dans le cou, remettre du mouvement et relâcher les épaules. Ici, pas besoin de lutter contre la douleur : on apprend à l’écouter, à rassurer le corps et à lui redonner confiance dans le mouvement. Une pratique Yin Yang pour bouger, respirer et terminer comme un câlin offert à ton corps 🤍 Respirer. Bouger. Rassurer. Relâcher.

Dans un contexte où la frontière cambodgienne traversait une période de tensions, cette séance est une invitation à revenir à ce qui nous relie. Un slow flow doux et étiré, pour explorer l’interdépendance : comme les fascias relient les tissus du corps, nos gestes, nos paroles et nos choix résonnent bien au-delà de nous. Ce que nous faisons a des résonances. Rien n’existe complètement séparé. Une pratique pour ralentir, écouter et cultiver la paix là où nous pouvons réellement agir : en nous🤍

Je te dévoile ma routine ! Une pratique courte inspirée de mes premières racines dans l’Ashtanga, de mes explorations plus récentes autour du Nia et de la danse du dragon. 15 minutes pour bouger, respirer et surtout apprendre à mieux te connaître. Parce qu’au fil du temps, l’idée est peut-être de ne plus seulement suivre une routine… mais de créer la tienne, avec les mouvements dont ton corps a réellement besoin 🤍

Et si le yoga pouvait simplement être une invitation à danser avec soi, à prendre plaisir à bouger et à explorer sans chercher à bien faire ? Une pratique vivante où l’on essaye, on se trompe, on recommence… et où l’on apprend à faire confiance au mouvement. Un yoga qui ne demande pas la perfection, mais qui peut devenir une véritable inspiration pour la vie : plus de liberté, de curiosité et d’ouverture.

Une courte pratique pour revenir à ses appuis, réveiller les pieds, travailler l’équilibre et retrouver une sensation de stabilité. Pour avancer, je commence par m’ancrer 🤍

Une séance de Yin Yoga pour ralentir, affiner l’écoute des sensations et explorer le langage du corps dans l’immobilité. Entre confort et inconfort, on observe, on respire et on développe une présence plus fine à ce qui se passe en soi. Quelques exercices d’équilibre inspirés de la méthode d’Epley viennent compléter la pratique pour explorer stabilité, orientation et conscience du corps dans l’espace. 🤍

Une séance de yoga postural où chaque posture devient un chemin d’introspection, pour explorer ce qui nous épanouit plutôt que ce que nous cherchons à accomplir. Entre Yin et Yang, accélération et modération, on cherche notre propre équilibre sans se comparer aux autres. Une pratique pour ralentir, s’accorder du calme et trouver davantage d’harmonie dans le corps comme dans la vie.

Une pratique idéale pour réveiller progressivement le corps et se mettre à l’écoute de l’énergie qui nous anime aujourd’hui. Une danse entre les éléments, avec une ouverture du bassin, plus de souplesse dans la colonne et un travail de renforcement des jambes. Respirer, bouger, explorer… et laisser le corps nous guider : eau - air - terre ou feu aujourd'hui ?

Une séance de 20 minutes pour remettre du souffle dans le corps, réveiller l’énergie et poser une intention claire pour ta journée. On commence doucement, on active progressivement chaque partie du corps et on laisse le mouvement créer l’élan. Respire. Bouge. Avance. Ta journée peut commencer ici. 🌞

Une séance de yoga dynamique de 30 minutes tournée au cœur de la jungle cambodgienne. À travers cette pratique, je t’invite à ouvrir un peu plus d’espace dans le cœur, à respirer avec les autres et à cultiver confiance, présence et joie de faire ensemble. • Ouvrir la poitrine et le cœur • Développer l’équilibre et la confiance • Cultiver la présence à soi et aux autres Un yoga inspiré du voyage, des rencontres et de la beauté des liens humains 🌿

Une séance d’Ashtanga tournée à Angkor Village Hotel, un lieu emblématique aux portes des temples d’Angkor, où ma pratique devient une véritable méditation en mouvement. Une série dynamique et structurée pour explorer l’effort avec présence, revenir au souffle et retrouver, posture après posture, un espace pour soi. • Cultiver le calme dans l’effort • Reconnecter souffle et mouvement • Développer force et stabilité • Créer une méditation en mouvement

Une séance de yoga tournée au cœur de la nature cambodgienne, pour explorer le mouvement lent, conscient et profondément présent. À travers la respiration et des transitions douces, on ralentit pour mieux sentir, écouter le corps et retrouver un rythme plus juste. • Ralentir le rythme et apaiser le mental • Développer mobilité et conscience du mouvement • Cultiver patience, présence et écoute du corps

Une séance qui t’invite dans des mouvements simples à installer dans le quotidien, pour créer un rendez-vous régulier avec ton corps. La routine devient un socle, un cadre que tu choisis pour rester ancrée alors que tout évolue autour de toi. Une pratique pour accompagner les changements de la vie avec plus de présence, de souplesse et de confiance.

🌱 Routine vivante, c’est une série de 21 séances de moins de 15 minutes pour explorer les fondements du yoga et installer une routine sans pression, avec plus d’écoute, de confiance et d’autonomie. « Le souffle est le lien entre le corps et l’esprit. » — Thich Nhat Hanh Pour cette première séance, je t’invite à revenir à la base de tout mouvement : ta respiration. À travers des mouvements simples et conscients, nous allons réveiller doucement le corps, remettre l’énergie en circulation et prendre le temps de ressentir ce qui est déjà vivant en toi. Quelques minutes pour habiter pleinement ton corps. 🤍

Une routine de 15 minutes pour réveiller les pieds, renforcer les appuis et retrouver une sensation d’ancrage. Des mouvements simples pour développer stabilité, équilibre et conscience du corps, à intégrer facilement dans ton quotidien. Un petit rendez-vous avec toi pour revenir à la terre, au corps et à ton centre.

Une pratique pour explorer l’équilibre comme un dialogue entre ce qui se passe à l’intérieur et ce que l’on choisit de mettre en mouvement. Entre action et intuition, structure et écoute, on revient au corps pour observer ce qui nous stabilise et ce qui nous déséquilibre. • Cultiver l’équilibre et la présence • Développer stabilité et concentration • Explorer l’écoute intérieure • Trouver son propre juste milieu

Une pratique pour explorer la rencontre entre puissance et fluidité, entre l’énergie qui nous pousse et celle qui nous invite à lâcher. On renforce, on mobilise, on respire et on apprend à passer de l’effort au mouvement avec plus de souplesse. • Développer force et stabilité • Cultiver mobilité et fluidité • Explorer l’équilibre Yin & Yang • Trouver de la puissance sans rigidité

Une routine de 15 minutes pour remettre du mouvement autour du cœur, ouvrir la poitrine et libérer les tensions accumulées dans les épaules et le haut du dos. Une pratique simple pour respirer plus librement, retrouver de l’espace et remettre du mouvement là où le quotidien nous referme parfois. 🤍 • Ouvrir la poitrine et le cœur • Relâcher les épaules et le haut du dos • Libérer la respiration • Retrouver de l’espace et de la mobilité

Une pratique pour explorer l’espace laissé lorsque l’on arrête de chercher à remplir, contrôler ou faire toujours plus. À travers le mouvement, la respiration et les temps de pause, on apprend à habiter le vide et à écouter ce qui peut émerger lorsqu’on laisse simplement de la place. • Créer de l’espace dans le corps • Cultiver le lâcher-prise • Apaiser le mental • Développer présence et écoute

Une séance douce et lente autour d’Ahimsa, le principe de non-violence dans le yoga : apprendre à écouter son corps plutôt qu’à le pousser. Une pratique pensée pour garder la tête stable, apaiser le mental et explorer le mouvement avec plus de présence et de douceur. • Slow flow tout en douceur • Peu de mouvements de tête • Apaisement du système nerveux Et si évoluer ne demandait pas de se faire violence ?

Une pratique fluide inspirée du mouvement de l’eau, pour explorer l’adaptation et la souplesse face à ce qui change. On laisse la respiration guider les transitions pour relâcher le contrôle et retrouver plus de liberté dans le corps. • Développer mobilité et fluidité • Relâcher les tensions • Cultiver adaptation et lâcher-prise

Une pratique dynamique pour réveiller la chaleur, la force et l’élan qui vivent dans le corps. Viens connecter avec une énergie puissante pour renforcer le centre et avancer avec plus de confiance. • Éveiller l’énergie et la chaleur • Renforcer le le corps et l'esprit • Cultiver force et détermination

Une séance de 30 minutes pour les matins où le corps peine à se mettre en mouvement et où l’énergie tarde à arriver. Guidée par le souffle, cette pratique invite à réveiller le corps progressivement, sans pression ni recherche de performance. • Réveiller le corps en douceur & stimuler la mobilité • Reconnecter souffle et mouvement • Respecter son rythme et son énergie